Seniorensport

Präventions- und Bewegungskurse für Senioren

Ich biete spezielle Präventions- und Bewegungskurse für Senioren an, die darauf abzielen, Koordination und Gleichgewicht zu verbessern, Stürzen vorzubeugen und die Muskulatur gezielt aufzubauen. Dabei wird die Bewegungsfreiheit erhalten oder sogar verbessert. Besonders am Herzen liegt mir der soziale Aspekt - in meinen Kursen steht nicht nur die körperliche Fitness im Vordergrund, sondern auch das gemeinsame Erleben und der Austausch in einer unterstützenden Gruppe.

 

Mein Kursangebot umfasst:

 

1. Sturzpräventation und Gleichgewichtstraining

  • Gezielte Übungen zur Verbesserung der Stand- und Gangsicherheit

  • Training der Tiefenmuskulatur und Reflexe

  • Praktische Strategien für den Alltag zur Vermeidung von Stürzen

  • Einsatz von Hilfsmitteln wie Balance-Pads oder Therabändern

 

2. Kräftigungs- und Mobilisationstraining

  • Aufbau und Erhalt der Muskulatur für mehr Stabilität und Beweglichkeit

  • Schonendes Training mit eigenem Körpergewicht oder leichten Widerständen

  • Dehn- und Mobilisationsübungen zur Förderung der Gelenkgesundheit

  • Anpassung der Übungen an individuelle Bedürfnisse und körperliche Voraussetzungen

 

3. Koordinationstraining für mehr Sicherheit im Alltag

  • Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und Reaktionsfähigkeit

  • Förderung der motorischen Fähigkeiten durch gezielte Bewegungsabläufe

  • Verbindung von kognitivem und motorischem Training zur Unterstützung der geistigen Fitness

 

4. Spaß an Bewegung in der Gruppe

  • Motivierende und abwechslungsreiche Übungseinheiten

  • Förderung von Gemeinschaftsgefühl und sozialem Austausch

  • Unterstützung durch eine wertschätzende und freundliche Atmosphäre

 

Mein Anliegen ist es, nicht nur körperliche Fitness, sondern auch das Wohlbefinden und die Lebensqualität meiner Klienten zu verbessern. In meinen Kursen stehen Spaß, Sicherheit und Gemeinschaft im Mittelpunkt - denn Bewegung soll Freude bereiten und langfristig in den Alltag integriert werden können.